Negativní emoce - jak je zvládat a udržet si vnitřní klid

Negativní emoce mohou mít silný dopad na naši psychiku i fyzické zdraví. Zatímco pozitivní pocity nás motivují a podporují, ty negativní nás často ochromují a vedou k činům, kterých později litujeme. Jak si s nimi poradit a nenechat se jimi ovládat?

Co jsou negativní emoce a odkud přicházejí?

Negativní emoce nejsou náhodné. Většinou vznikají na základě myšlenek, které si vědomě či nevědomě pouštíme do své hlavy. Ať už jde o strach, vztek, smutek nebo zoufalství – každá z těchto emocí má svůj původ ve vnitřním nastavení mysli. Myšlenky totiž na nás působí. 

Zkuste si všimnout, co se ve vás děje, když třeba přemýšlíte o západu slunce. Cítíte klid a teplo. Naopak, pokud si vybavíte slovo smrt, tak tělo zareaguje stažením, napětím nebo slzami. Obzvláště pokud tam je i nějaká osobní zkušenost. Právě myšlenky spouštějí celou kaskádu emocí, které nás fyzicky ovlivňují. 

Silné a opakující se negativní emoce nás mohou zcela pohltit. Ztrácíme odstup a často máme pocit, že jsme s nimi zcela ztotožnění. Někdy pak ani horká vana, dobrý čaj nebo rozhovor s kámoškou nedokážou pomoci.

Nedokážeme si uvědomit, že my nejsme naše emoce. My jsme ti, kdo emoce prožívají – ale nejsme jimi definováni. A to je klíč k prvnímu kroku, jak s nimi pracovat.

(zdroj:Pixabay.com)

Jak zvládnout negativní emoce?

1. Uvědomte si své myšlenky

Základem zvládání negativních emocí je pozorování vlastních myšlenek. Zkuste si během dne všimnout, na co nejčastěji myslíte. Opakující se negativní myšlenky mají přímý dopad na vaši náladu a pocity.

Jakmile si začnete uvědomovat, co vás ovlivňuje, můžete začít s tímto vnitřním monologem myšlenek pracovat. Místo automatického reagování se učíte vědomě vybírat, čemu věnujete pozornost.

2. Přijměte, že to chce čas

Zvládání negativních emocí není otázka jednoho dne. Jde o proces. Ovládnout svou mysl a naučit se nově reagovat vyžaduje pravidelný trénink, trpělivost a čas. Nevyčítejte si, když to nepůjde hned. 

3. Využijte podporu zvenčí – například Bachovy esence

Pokud cítíte, že na své negativní emoce nestačíte sami, můžete vyzkoušet jemnou přírodní podporu. Bachovy květové esence jsou oblíbeným pomocníkem, jak se zklidnit a získat odstup.

Bachovy esence neřeší jen povrchové projevy, ale pomáhají najít rovnováhu i uvnitř. Jejich účinek spočívá v tom, že pomáhají harmonizovat vnitřní stav a tím umožní nahlédnout na příčinu negativních emocí z jiné perspektivy.

Na jaké negativní emoce lze Bachovy esence zkusit?

Bachovy esence můžete vyzkoušet třeba při těchto nepříjemných pocitech:

• Při pocitech zoufalství a beznaděje

• Při různých pocitech strachu a stresu

• Při smutku a špatné náladě

• Při nechuti cokoliv dělat, taková otrávenost a ztráta nálady

Výhodou těchto esencí je, že působí na jemnohmotné úrovni a neobsahují žádné chemické látky. Jsou tedy vhodné i pro ty, kteří hledají přírodní cestu ke zklidnění.

Jak si vybrat správnou esenci?

Výběr vhodné esence záleží na vašem aktuálním stavu. Každý si je může vybrat sám – existují přehledy a popisy jednotlivých esencí na internetu a v knihách. Pokud se ale na výběr necítíte, tak je vhodné vyhledat někoho, kdo s esencemi pracuje a nechat si poradit.  

Negativní emoce nejsou vaši nepřátelé. Jsou signály, které vás upozorňují na to, že něco ve vašem životě nebo v myšlení není v rovnováze. Čím dříve se naučíte své myšlenky a reakce pozorovat, přijímat a chápat, tím jednodušší bude cesta k vnitřnímu klidu.

Ať už se rozhodnete pro práci s myšlenkami nebo vyzkoušíte Bachovy esence, první krok je vždy na vás.  

Všechny obrázky jsou pouze ilustrační. Uvedená tvrzení nejsou považována za zdravotní ani za výživová tvrzení. Tvrzení jsou považována za prostá sdělení. Všechny informace obsažené v tomto článku mají čistě informační charakter a nenahrazují lékařskou péči. Osoba bere na vědomí, že Bachovyesencenamiru.eu, nenesou odpovědnost za jakékoliv použití informací z tohoto článku.